CrossFit 774 Frascati

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....."Il CrossFit è per TUTTI"......
Vieni a provare anche TU
  • Il CrossFit è uno stile di vita
  • mangia sano,allenati,riposati e divertiti..e REPEAT
  • Puntualità nel rispetto di tutti e arriva in orario
  • Lascia il tuo ego fuori dal box
  • Non farti male..ricordati sempre TECNICA-COSTANZA-INTESITA'
  • Ad ognuno il suo ruolo :lascia insegnare al COACH
  • NON BARARE..la sfida è solo con te stesso
  • Sostieni sempre i tuoi compagni quando vedi che stanno per mollare!
  • Utilizza nel modo corretto gli attrezzi del BOX..a fine WOD sistemali



























"......Se sappiamo che un ostacolo è insormontabile, non è più un ostacolo, ma un punto di partenza.....”
COACHES CORNER
We have an excellent group of experienced trainers

  Owner / Marketing & Communication / Trainer  
  CF L1 Trainer 2015  
   CF Gymnastics Trainer 2015
   CF Weightlifting Trainer 2015
   Scaling Certificate 2015
   TRX Trainer certified by ELAV 2014
  B.L.S.D. Esecutore Healthcare Adulto, Pediatrico e Infante 2016
  CF Judge 2017-2018
Trainer
 Programmazione avanzata per Cross Athletes con RAW TRAINING (2016)
 CrossFit Gymnastic Trainer Course (2016)
 CrossFit Kids (2015)
 CrossFit Trainer Level 2 (2015)
 Istruttore Kick Boxing e K-1 WTKA (2015)
 CrossFit Trainer Level 1 (2013)
 Master in "Allenamento funzionale " con Lucio Pedana (2012).
 CF L1 Trainer 2015
 B.L.S.D. Esecutore Healthcare Adulto, Pediatrico e Infante 2015
 TRX Trainer certified by ELAV 2014
 ATHLETIC BACKGROUND: Basket
Lorenzo Mosca
Alessia Sborzacchi
Andrea Busbani
".....Una grande famiglia...."
Vieni a chiedere al Desk CrossFit 774
Tutte le informazioni potrete richiederle presso la segreteria del Box. Troverai personale qualificato che vi aiuterà nelle vostre richieste !
CrossFit

Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento muscolare basato su movimenti funzionali ad alta intensità e sempre diversi. I movimenti funzionali sono schemi universali per il coinvolgimento dei muscoli, si realizzano con contrazioni che vanno dalla parte centrale all’estremità, sono movimenti composti e coinvolgono più articolazioni. Sono, molte volte, “riproduzioni” corrette di ciò che solitamente facciamo nella vita quotidiana (sedersi = squat – sollevare buste della spesa = deadlift...).
CrossFit Kids

👀🔥ATTENZIONE NOVITA' 2018/19🔥👀
📌A partire dal 18 Settembre saranno introdotte in via "sperimentale" lezioni dedicate ai KIDS (7-13 anni).
Le lezioni si terranno il Martedi e Giovedi dalle 16 e avranno durata di 45'.
Circuito Funzionale

Il circuit training è composto da diversi esercizi, a corpo libero o con l’utilizzo di attrezzi,  da seguire in successione senza pausa tra loro per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato. Il circuito è completato quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell’ordine stabilito e può essere ripetuto più volte.
Questo metodo di allenamento, fu ideato nel 1956 da Morgan e Adamson, due professori del Dipartimento di educazione fisica dell’Università di Leeds, in Inghilterra. Negli anni seguenti l’allenamento a circuito si affermò in molti settori, dagli ambienti scolastici a quelli militari, sportivi e riabilitativi.
L’allenamento a circuito aiuta a raggiungere diversi obiettivi come:
  • migliorare e potenziare la muscolatura in generale, rendendo il corpo tonico e snello;
  • allenare tutto il corpo per renderlo armonico;
  • migliorare e sviluppare la forza e la resistenza;
  • ottenere dei risultati efficaci dal punto di vista cardiovascolare e del dimagrimento aumentando il metabolismo.

Orari Box774
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Via Sciadonna 15 (2,67 km) Frascati -Roma
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