CORSI E CLASSI 774

PILATES

IL PILATES

Il Pilates è un metodo di allenamento fisico e mentale ideato da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo.

È una disciplina che combina elementi di ginnastica, yoga e danza, con l’obiettivo di migliorare la postura, la forza, la flessibilità e la consapevolezza corporea.

PRINICPI

Il metodo si basa su alcuni principi chiave:

Controllo – ogni movimento dev’essere eseguito con precisione.
Concentrazione – la mente deve essere sempre focalizzata sul corpo.
Centro (Powerhouse) – l’area del “core” (addome, glutei, zona lombare) è il fulcro di ogni esercizio.
Fluidità – i movimenti sono continui e armoniosi, mai bruschi.
Precisione – si privilegia la qualità del movimento rispetto alla quantità.
Respirazione – fondamentale per coordinare i movimenti e migliorare la concentrazione.

BENEFICI

Migliora la postura
Rinforza il core e i muscoli stabilizzatori
Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare
Riduce lo stress e favorisce la concentrazione
Può aiutare nella prevenzione e riabilitazione di dolori lombari e cervicali

LEZIONE

La lezione ha la durata di un’ora ed è adatta a tutti i livelli.
Vieni a fare una prova nel nostro box

BENEFICI FISICI

 

  • Migliora la postura

    • Rafforza i muscoli profondi del tronco (addominali, glutei, schiena) che sostengono la colonna vertebrale.

    • Aiuta a mantenere un allineamento corretto, riducendo dolori posturali.

  • Rinforza il core

    • Il “core” (centro del corpo) è il fulcro del metodo Pilates.

    • Un core forte migliora equilibrio, stabilità e controllo nei movimenti quotidiani.

  • Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare

    • Gli esercizi allungano i muscoli senza aumentarne eccessivamente la massa.

    • Le articolazioni diventano più elastiche e mobili.

  • Riduce dolori muscolari e articolari

    • Soprattutto nella zona lombare, cervicale e delle spalle.

    • È spesso utilizzato in fisioterapia e riabilitazione.

  • Migliora la respirazione

    • Gli esercizi coordinano il movimento con la respirazione, migliorando ossigenazione e controllo del respiro.

  • Tonifica tutto il corpo

    • Coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo equilibrato, evitando squilibri di forza.

BENEFICI MENTALI

  • Aumenta la concentrazione e la consapevolezza corporea

    • Ogni esercizio richiede attenzione ai dettagli e al controllo del movimento.

  • Riduce lo stress

    • La respirazione profonda e il ritmo controllato favoriscono rilassamento e calma mentale.

  • Migliora l’equilibrio mente-corpo

    • Favorisce una maggiore percezione di sé e un senso di benessere generale.

CROSSFIT

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